本文目录一览：

• 1、郑多燕健身舞的健身舞全集
• 2、郑多燕健身舞减肚子效果如何~
• 3、小红帽减肥操哪年的

郑多燕健身舞的健身舞全集

1、郑多燕健身舞瘦臀分析 臀部的赘肉也让很多妹子们抓破了脑袋，郑多燕健身操通过扭动臀部来促进脂肪的燃烧，让臀部多余的脂肪得到消耗，瘦出性感的翘臀。

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3、【导读】：郑多燕只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。

4、我是饭后四十分钟后再练的。一天条多长时间 。。按照你自身的承受能力，自己掂量着就成。这东西不能条条框框 的。哑铃。你自己去超市，卖运动用品的地方，找个你能打得住的 就成。

郑多燕健身舞减肚子效果如何~

亲可以根据自己身体做局部的动作 效果会比较好 4就是专门针对肚子的！我做了那么久，肚子明显小了，腰的线条也有点出来了！做完之后不需要再做仰卧起坐了。

郑多燕小红帽好。郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。郑多燕减肥操对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，因此适合亚洲人体制等诸多优点。

年近50的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好。

方法/步骤 郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。

郑多燕减肥操有用吗？郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。

小红帽减肥操哪年的

就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。郑多燕，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 （14与15岁） 的母亲。

郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。

郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽是塑形的哦。因此，建议二者搭配跳减脂塑形效果最完美。

韩国最火的女团减肥操：Figure Dance（小灰帽）、Figurerobi（小红帽）。

在正常饮食的基础上，如果能每天跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪。如果问哪一套效果好，小编认为每一套都有自己瘦身效果，具体要瘦哪里，就要看大家的选择。